Ako predísť stresu?

Prvým krokom je snažiť sa o pravidelnosť v denných činnostiach, a to vstávanie, jedlo, učenie, práca, prechádzka, pozeranie televízie. Občas sa stáva, že nám to nevyjde, všetko sa mení, situácie, v ktorých sa orientujeme, ale raz za čas to vôbec nevadí.

Dôležité rodinné rituály sú základom úspechu. Čas rodičov strávený s deťmi je príležitosťou, ako budovať a podporovať rodinnú súdržnosť a zázemie. Patrí tu spoločné stolovanie, výlety. Ďalším dôležitým bodom sú láskyplné vzťahy v rodine, čo najmenej hádok, odpúšťanie, pomáhanie si navzájom, navštevovanie rodinných príslušníkov.

Musíme si zvykať na to, že čoraz častejšie sa budú vyskytovať prípady, keď mladí ľudia nebudú mať dostatok priateľov. Stačí aj málo priateľov, ale takých, ktorí nás podržia v každej náročnej situácii, ak to budeme potrebovať. Dobré priateľské vzťahy na pracovisku umocňujú pracovné výkony. Ak sú dobré vzťahy v kolektíve, potom sa jednoduchšie riešia pracovné problémy. Aby sme mali dobré vzťahy, musíme sa dobre poznať. Každý nový pracovník by mal byť predstavený kolegom, samotným šéfom.

Smiech je výraznou zložkou pomáhajúcou pri regenerácií organizmu a odbúravaní stresu. Konkrétnym dôsledkom smiechu je prehĺbenie dýchania, zvýšenie počtu imunitných buniek. Vyhľadávanie úľavy znamená nachádzať spôsoby, ako stresu uniknúť. Napr. starostlivosť o domáce zvieratko, prechádzka na čerstvom vzduchu.

Ďalšími dôležitými prioritami proti starostiam a stresu sú plánovanie aktivít, určovanie si svojich priorít, pravidelný spánok a odpočinok, pravidelné ranné vstávanie s krátkym cvičením a vlažnou sprchou, hygiena, dostatok príjemných zážitkov, pravidelný pohyb.  Bez pravidelného pohybu telo zoslabuje a atrofuje.

Bezstresová diéta tiež len výrazne pomôže a ovplyvní našu myseľ. Jesť ovocie, zeleninu, mäso, ryby, žiaden alkohol – výnimka poldecák červeného alebo bieleho vína raz v týždni. Základ je mať odpočinok, meditáciu, hlboké dýchanie a dokonca aj hudbu.

Účinnou zbraňou proti stresu je osvojenie si techník psychohygieny. S nimi úzko súvisí sebakontrola. Nájsť si každý deň čas na relax, aj keď to bude len zopár minút. Je vedecky potvrdené, že dýchacie techniky odbúravajú stres. Každodenná meditácia, pri ktorej sa sústredíte na svoj dych nemusí zabrať viac ako 3 minúty a budete sa cítiť podstatne lepšie. Asi najefektívnejšie však odplavíte stres pri cvičení, lebo pri strese trpí najviac naša psychika.