Ako sa vyrovnať so stresom?
Stres sa čoraz viac definuje aj ako stav nastávajúci následkom okolností a udalostí, ktoré sú mimo kontroly, ktoré sa vymknú z rúk, alebo s ktorými sa dá ťažko vyrovnať, alebo sa nedá vyrovnať vôbec. Ako náhle dosiahneme určitý stupeň kontroly, cítime, že stres zvládame, sme pánmi situácie a všetko bude mať dobrý koniec. Vyrovnávanie sa so stresom sa niekedy označuje aj anglickým slovom „coping“, čo v preklade znamená vyrovnať sa , zvládnuť, bojovať s danou situáciou.
Získanie a udržanie kontroly nad stresom býva často ťažké, pretože si vyžaduje predchádzajúce skúsenosti s podobnými stresovými situáciami a dobré techniky zvládania, copingu. Tým sa však nedá povedať, že zvládnuť stres sa nemôžeme naučiť. Tento fakt vyvracajú aj desiatky programov sľubujúcich zvládanie stresu. Príklady vyrovnávania sa so stresom sú všade okolo nás, často si stačí spomenúť na vlastné skúsenosti. Ak sa podráždenie alebo stres stávajú chronickými, čiže dlhodobo pôsobiacimi, môžeme sa pokúsiť zo situácie uniknúť, utiecť alebo jednoducho rozhodnúť pre inú aktivitu.
Napríklad rodičia , ktorí sú na dovolenke s deťmi, sa môžu pokúsiť vyhnúť sa hluku – stresoru a vybrať si na stanovanie tichšie miesto, v noci si dať do uší vatu alebo pred spánkom si dať pohárik silného nápoja, pričom sa deti môžu naháňať na diskotéke koľko len chcú. Inými slovami, každému z nás vyhovuje určitý konkrétny stupeň stimulácie stresu a presvedčenie, že situáciu sme schopný kontrolovať.
Nebezpečnou je situácia, keď všetko vyzerá byť v poriadku. Mladý odborník vyhrá konkurz a dostane sa do solventnej firmy, kde vo výbornom kolektíve pracuje na zaujímavých projektoch. Mal by byť spokojný, a predsa zle spáva a cíti napätie. Zobral si na plecia priveľké bremeno. V kancelárii trávi celé dni, cez víkend nepozná relax, na dovolenke nebol už tri roky. Klasický príklad, ktorý nepočúva signály tela. Po práci treba relaxovať, oddychovať, urobiť si pohodlie.
Súčasní mladí ľudia si realitu ohrozenia stresom uvedomujú viac. V snahe vyrovnať sa s ním mnohí absolvujú profesionálne tréningy zvládania stresu. Učia sa pri nich riešiť simulované komplikácie a budujú si tak základy svojej odolnosti.
Základné body sú: